안녕하세요. 한솔한의원입니다.

무병장수의 보약 경옥고, 오늘은 논문을 통해 경옥고의 운동수행능력 향상과 피로 회복 효과를 살펴보고자 합니다.

해당 논문은 2011년 발표된 논문으로 경옥고의 피로회복과 운동수행능력의 향상에 대한 효과를 엿볼 수 있는 임상시험 논문인데요.

실험방법은 다음과 같습니다.

운동경력 5년 이상의 고등학교 엘리트 축구 선수 24명을 4주간 경옥고를 먹은 그룹과 가짜 약을 먹은 그룹으로 나누어

운동부하검사를 실시하여 복약 전과 후의 상태를 비교하여

신체 조성, 유산소성 운동능력, 심박수, Lactate, LDH, CK, 전해질, SGOT, SGPT, 에너지대사 관련 변인의 변화를 측정하였습니다.

결과는 다음과 같았는데요.

유산소성 운동능력의 증가

경옥고를 복용한 그룹은 실험 전후에 AT와 운동시간이 3.8% 증가한 반면 위약군은 0.38% 감소했습니다.

AT란 Anaerobic Threshold로 운동 중 젖산이 혈중에서 급격히 증가하기 시작하는 지점을 말하는데요.

유산소 운동에서 무산소 운동으로 전환되는 시점이며, 지속적인 고강도 운동을 할 수 있는 능력과 매우 밀접하게 관련되기 때문에

AT가 높다는 건 더 강한 운동 강도에서도 피로가 덜 발생하고 더 오래 버틸 수 있다는 것을 의미합니다.

경옥고 섭취가 피로 지연이나 운동 지속능력 향상에 효과가 있을 가능성을 의미하죠.

최대산소 섭취량은- 집단×실험전후 간에 p<.05 수준의 상호작용 효과가 있는 것으로 나타나 경옥고가 최대산소 섭취량을 크게 늘려주었는데

이 또한 유산소성 운동능력이 증가된 것으로 볼 수 있습니다.

피로회복 능력의 증가

심박수의 변화 역시 경옥고 복약군에서는 유의있게 낮아지는 것을 볼 수 있었습니다.

운동을 통해서 심박수가 과도하게 올라가지 않는다는 것은 같은 강도의 운동을 할 때 덜 힘들어졌다는 의미로 운동능력의 향상을 시사하는 것이죠.

통계학적으로 유의하지 않지만 운동능력 향상을 기대할 수 있는 수치들

무산소 운동 중 근육 내에서 에너지를 만들 때 생기는 부산물인 젖산(Lactate),

세포 내 에너지 대사 관련 효소로, 근육 세포가 손상될 때 혈중으로 유출되는 LHD,

근육 수축 시 에너지를 전달하는 효소로 근육 손상시 증가되는 CK,

전해질의 변화, SGOT, SGPT, Glucose, TC, TG, LDL-C 등 에너지대사 관련 변인은

모두 경옥고를 복약한 군에서 통계학적으로 유의한 차이는 없었지만 특정 시간 때에 따라서는 유의할 정도의 변화가 있던 경우도 있었는데요.

이는 논문에서도 밝힌 것 처럼 혈액검사 상 정상적인 범위에서 유의성 있는 변화는 없었지만, 비정상적인 상태에서는 가능성이 있을 것 같습니다.

코르티솔의 증가의 완화 경향

코르티솔은 스트레스 상황에서 분비되는 호르몬으로 코르티솔이 줄어든다는 것은 피로가 줄어들었다는 것이라고 할 수 있는데요.

공진단을 복용할 수록 코르티솔의 증가가 줄어드는 경향은 있었지만 '효과가 있다'라고 확정할만큼의 효과는 아니었다는것인데요.

논문에서도 짚고 있듯이 혈청 코르티솔이 4일차에 확연히 줄어들었음에도 실험을 4일까지만 진행한 부분이 아쉽기는 하네요!

피로도 평가에서 확연한 호전 경향

피로도 평가에서는 간이 피로평가(BFI ; Brief Fatigue Inventory)와 피로 심각도 척도 (FSS ; Fatigue Severity Scale) 점수가

공진단 복용 후 개선되는 경향이 있었으며, 통계적으로도 유의미했습니다.

수면의 질에 대한 평가에서 명확한 개선효과

또한 수면 질 평가(Leeds Sleep Evaluation Questionnaire)에서도 공진단이 개선 효과를 보였고,

특히 “잠들기(GTS: Getting To Sleep)” 항목에서는 유의한 향상이 관찰되었는데요.

공진단이 불면증이나 수면의 질 저하에도 좋은 효과를 낼 수 있다는 의미겠죠.

해당 연구를 통해 경옥고가 운동수행능력을 향상시키고 피로 회복에 유의미한 효과를 낸다는 것을 알 수 있습니다.

임상연구의 한계상 변인통제가 완벽할 수 없고 건강한 사람들을 대상으로 할 수 밖에 없기때문에 결과가 드라마틱하게 나오기는 쉽지 않은데요

아주 조금의 차이가 큰 결과의 차이를 만들어내는 스포츠 선수들을 대상으로 한 만큼 유의성이 있는 변화만으로도 큰 효과라고 볼 수 있겠죠.

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경옥고에 관한 내용은 위 링크에서 더 자세히 살펴보실 수 있습니다:)

앞으로도 경옥고의 효과에 대한 논문을 하나씩 소개해드려보도록 하겠습니다!

한솔한의원 공진단·경옥고 비대면진료 링크

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경옥고의 운동수행능력 향상과 피로 회복 효과에 대한 논문을 살펴봅시다!